ma o kcal

Dzień z najmniejsza ilością kcal. Jadłem o 20. Zaczyna sie ssanie. Tydzień temu sie złamałem. Dzis nie ma szans. BTW szykujecie sie?? /SFD/Images/2015/11/15/ab8f62f8931e467b9029bed73673f374.jpg

[...] co się stało jak zęczełismy wspólprace: http://www.sfd.pl/AGATA_SZU%C5%81CZY%C5%83SKA_dziennik_treningowy-t1078146-s30.html -> zobacz ile dziewczyna ma teraz węgli ile kcal - i nagle okazuje się, ze sylwetka się poprawia, z talii i uda spada a góra się poszerza, dzieje się coś co było nierelane ( w teorii). Pomysł by dodać węgle przy [...]

Corum - ok. Zakupiłam dziś hantle 20 kg. Zamiast pierścionka. Zwiększam ilość kcal o 200. Jestem tak głodna że bym wycieraczkę zjadła. Jak wrócę to będę planowała posiłki. Od kilku dni nie przekraczałam 100 g węgli i dziś efekt w postaci rzucania się na słodkie. Stąd 30 gram gorzkiej czekolady oraz placuszki naleśnikowe z mąki ryzowej z dodatkiem [...]

[...] beztluszczowa mase ciala) x 24 i to przemnozyc x1.3, 1.5 lub 1.7 w zaleznosci od naszej aktywnosci fizycznej. albo: "1) BMR. – podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla kobiet: 665.09 + + – Dla Mężczyzn: 66.47 + + – 2) TEF – termiczny [...]

[...] W zeszły roku wystartowałem na biegnij wawrszawo na 10 km i zostaję dziennie na 4-5 km na czczo z rana. Do tego teraz dołączyłem: - zbilansowaną diete pudełkową 1500 kcal - 3 x w tygodniu siłownia + 45 min aerobów - pozostałe dni w tyg bieżnia po 45 min Do tego wszystkiego ktoś mi poradził i dokupiłem bcaa, fat burnera 3C BURN + (czy [...]

[...] się z progresją, ale poradzę sobie z tym. Pompę miałem dobrą. Na przedramieniu w końcu wychodzą żyły , właściwie to jedna, ale zawsze coś dieta: Suma dobowa: 2489.3 kcal 250.2 białka 61.8 tłuszczy 233.5 węglowodanów Normalnie jest 2700kcal w dnt, ale dziś planuję się trochę napić alkoholu i odpuściłem prawie wszystkie źródła tłuszczy. [...]

Witam ! lMathew - Wielkie dzięki. Daję z siebie wszystko i się nie poddam ! Dzień treningowy Plecy (w tym tylne aktony barków) + Triceps + brzuch 1. Wiosłowanie na maszynie 3s x 12p 2. Wiosłowanie hantlem jednorącz 33 x 14 poprzednio 12p 37 x 12 poprzednio 10p 41 x 10 poprzednio 8p 44 x 6 poprzednio tak samo 3. Wiosłowanie oburącz półsztangą [...]

[...] to po tym, że zmniejszony zakres ruchu głową mam %-) łydy - już na odpyerdol, chociaż ładnie paliły - to już były końcówki sił, marzyłem już tylko o wyjściu z siłowni micha kcal - 4211 B - 298 w tym 243 zwierzęcego T - 164 W - 383 Jak widać zwiększyłem kaloryczność o 200kcal z białka i węgla. suple rano witaminy po treningu 30g whey + 70g carbo [...]

[...] , że jeszcze jeden tydzień i będę mógł ćwiczyć jako tako  Co do wzrostu wagi – to ciężko przy 6-8 treningach było przytyć z dietą ustawioną na ok. 2800 kcal – to muszę przyznać – pomyłka . Ale uczę się na błędach i teraz już w to samo bagno się nie wpiernicze ;p Teraz jem różnie to bywa , jak widać po [...]

[...] na zachodzące procesy trawienne. to powoduje podwyższenie tempa przemiany materii. Nawet jeżeli jest to tylko 10% dziennego zapotrzebowania, to 10% od np. moich 2400 kcal stanowi 240 kcal - czyli około 60-70 gram spalonego tłuszczu wiecej (wyliczenie teoretyczne, wiem że nie całość pochodzić będzie z tłuszczu), czyli 400 - 500 gram [...]

[...] ale nie od razu, tylko etapami. Zapotrzebowanie energetyczne wyliczylem ze strony http://jekyllhyde.kakadoo.pl/?p=919 Wyszlo mi BMR:2301, Zapotrzebowanie kaloryczne 3164 kcal. Ze strony http://www.e-manus.pl/calc.php?id=12 dla tych samych danych wyszlo mi BMR = 2516 kalorii / dzień, dzienne zap. energ. = 3900 kalorii / dzień. Nie wiem [...]

[...] siebie nie wykrzesałam. Szamanie (BTW 120/70-75/140 od 6 tyg. 6 dni, rotacja 120/70-75/115 od 2 tyg. 5 dni) trzeci dzień niższych węgli, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany Picie: 1,5l woda mineralna, kawa rozpuszczalna Warzywa:marchewka, buraczki Suplementy: tran, magnez, Verdin Complex, plusz [...]

[...] posiłków", ktróry znajdziesz wpisując nazwę w google do pobrania za darmo i jest to najlepszy program pomagający w układaniu diet, jaki widziałem co do 1000-1200 kcal na bialku i ww- moja propozycja to oparcie diety na tluszczach, ograniczenie ww (do 100 g/dzien na poczatek, pozniej odejmowac ewentualnie, zastepujac tluszczami), [...]

[...] czasie największych spadków sprzed dwóch miesięcy zastanawiam się czy nie nadszedł czas na krok redukcyjny, czyli obcięcie kalorii choć trochę, Marta, twoja decyzja, na 1700 kcal jestem od 4 miesięcy i leciało w miarę ładnie nawet w wakacje, teraz - ściana no i trening przez spotkanie z panem trenerem nie zrobiłyśmy normalnego treningu bo już nie [...]

[...] dużo jadłem? Na oko miałem na myśli, że kiedyś liczyłem i wiem ile mniej więcej jest kalorii w moich posiłkach, teraz na oko to znaczy, że zjadam dziennie od 6000 do 10000 kcal lub więcej, ja nie wiem co Ty człowieku w życiu robisz, ale opiszę Ci moją sytuację, od rana do wieczora pracuję ciężko fizycznie, spalam w samej pracy około 5-7 tysięcy [...]

[...] oni korzystają z tej metodyki. Polska to średniowiecze. wszystko wykraczające poza weiderowską piramidkę to dziwactwo. Widzisz i nie grzmisz... Pani od diety nieźle się skompromitowała. Ciekawe czy potrafi odczytać i zinterpretować rozkład btw i kcal. CC to pewnie czarna magia dla niej %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-14 23:57:30

[...] drążek - nachwyt szeroki, wąski, podchwyt, powtarzanie serii aż nie byłem w stanie więcej jak 3 razy się podciągnąć. Przerwa, bo na raz nie zrobię treningu. Zjedzenie 1500 kcal, odpoczynek, trochę pracy przy kompie, druga porcja. Tym razem na rozgrzewkę uniki rotacyjne, serie mae keage i mawashi, po 50 na nogę. Druga połowa treningu siłowego - [...]

Nie głodowanie na 900 kcal? :) Waćpanna raczy żartować. Teraz jest taka moda, że każda laska z siłki idzie na scenę. Ale serio, nie każdy ma do tego organizm. Jak się ma geny, to można to zrobić bez masakrowania sobie zdrowia i metabolizmu na sensownej kaloryczności. Jak się nie ma, a mimo to się ciśnie za wszelką cenę, to się kończy na wiecznej [...]

Widziałem ostatnio wywiad ze strongmanem, który ostrożnie szacuje, że zjada 10000 kcal. Fakt, że wyglądał jak zapuszczony strongman, ale siła była. Jeżeli nawet połowę tego pochłania w formie węgli... Zbyt drastyczne. Musi mieć żołądek wielkości wiadra. Xzaara już nie wpuszczają do knajp w stylu "Płacisz i jesz" :-D Pewnie dlatego musiał się [...]

[...] (duuuuuuuże uproszczenie ;>) 3)ILE KG. SCHUDNĘ PO MIESIĄCU? 2,3?? Przypomnę przy okazji trochę podstaw. Jeden kilogram mniej to ujemny bilans kaloryczny rzędu 7000 kcal (dla facetów; nie jestem pewien, czy dla kobiet tyle samo). Teoretycznie więc jesteś w stanie stracić nawet 25 kg w ciągu miesiąca - mi się to kiedyś udało w ciągu 2 [...]